【韓国在住の日本人】半年で無理なく4キロ痩せた！ママチャリダイエットで無理なく痩せられる3つの理由と効果。

 

私は週5でママチャリで娘を幼稚園に送り、その後職場まで通勤してます。

 

ママチャリ通勤をしていたところ、6か月で4キロ痩せました。

 

 

 

数字をいいますと、私の身長は155㎝

体重は52キロ→48キロになりました。

 

娘を出産後、夜は食べないなどきつめの食事制限をしてもリバウンドを繰り返していた私の体重が面白いほどスルスルと落ちていきました。

 

しかも働き出してからは夜は週5でビールを飲んだり、夜肉を食べたり、自由奔放な食生活を送ってもリバウンドなし。

 

ママチャリダイエットが成功した３つの理由と効果を考えてみました。

 

 

めんどくさくても絶対にさぼれない

 

私がママチャリに乗るのは通勤＆送迎のため

 

ママチャリに乗らなければ娘を幼稚園に送れず、会社に行けない。

 

 

運動をして痩せようとする人はたくさんいますが、ジム通いや退勤後のランニングやウォーキングはめんどくさい日はサボれます。

 

ダイエットのために運動習慣を身につけるなら、生活の中に運動を取り入れてしまうことが重要。

 

移動手段をママチャリにして、通勤や子どもの送迎を行えば自分都合で絶対にサボることができない、最強の運動習慣を手に入れることができます。

 

 

運動で痩せるから、リバウンドしない

今の時代、食事制限やサプリ、ダイエット漢方など、身体を動かさずに痩せる方法がたくさんあります。

 

それらの欠点は、辞めてしまえば簡単にリバウンドしてしまうこと。

 

しかし運動で基礎代謝をあげて痩せたのであれば、簡単にリバウンドしません。

 

食事制限やサプリ・漢方は食欲を制限することによって基礎代謝を落とし、一時的に体重を落としているにすぎません。

 

基礎代謝が落ちると、少し食べただけでも太りやすい体質になります。

 

基礎代謝を落とさず体重を減らすためには、適度に食べながら運動をして代謝をあげることが重要。

 

食事制限をせずにママチャリで週5で50分の運動を継続した私は、まさに基礎代謝をあげながら筋力をつけ、脂肪を燃やした状態。

 

 

 

下肢を効果的に鍛えられる

下肢には大きな筋肉が集まっており、下肢を効果的に鍛えると筋肉量アップ、基礎代謝が爆上がりしダイエットが成功すると言われています。

 

体重17キロのその子を後ろに乗せて、週5で50分のママチャリを漕いだ私の下半身はわかりやすく締まりました。

 

とくにしまったのが太もも(大腿筋)で、ほっそりして黒いレギンスもきれいに履けるようになりました。

 

そしてママチャリを漕ぐと下半身と上半身をつなぐ腸腰筋も鍛えられます。

 

腸腰筋が鍛えられるとお尻と副産物としてお腹もへこみます。

 

つまり、ママチャリを漕ぎまくっていたらほかに筋トレ不要なくらい、身体が締まります。

 

サイズ間違いで買ってしまったSサイズのパンツがはけるようになりました。

 

産後はMサイズどころかLサイズ買わなきゃいけないのかってくらい、デカ尻に悩んでいたのですが、ママチャリダイエットの成果です。

 

ウエストやヒップのサイズは測ってませんが、以前きつくて入らなかったものがスルッと入るので数センチは細くなっているのは間違いない。

 

ママチャリダイエットは即効性はなく継続しなければ効果はでません。

 

しかしママチャリダイエットを継続すれば、ちょっとやそっとの暴飲暴食では太らない最強ボディーを手に入れられるのです。

 

 

 

まとめ

 

仕事、育児、家事に追われて毎日ヘロヘロで別途運動する気力がない。

 

そんな方には通勤＆送迎という生活の一部にがっつり組み込んだママチャリダイエットをお勧めします。

 

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モデルの道端カレンさんもママチャリダイエットは痩せると言っています。

 

 

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なぜならレインカバーを取り付けられるからです。